Полезные советы, чтобы быть здоровым (21 фото)
- 5-09-2013, 15:58
- Красота и мода, Полезное
Это маленькие хитрости, зная которые, можно, как говорится, стать на путь истинный, а именно – на путь к здоровому телу и духу. Попробуйте следовать этим советам и уже через некоторое время заметите изменения в лучшую сторону.
1. Пейте качественную чистую воду из удобной бутылки. Не давайте своему организму "засохнуть”!
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9310/186894833.2e0/0_ee0ce_6164c143_orig.jpg)
2. Выращивайте собственную зелень. Если в вашем доме свежая зелень будет под рукой, скорее всего, вы чаще будете готовить разнообразную и полезную пищу.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9318/186894833.2e0/0_ee0cf_14d857c1_orig.jpg)
3. Если вам трудно усидеть на какой-либо диете, просто следуйте одному правилу: НИКАКИХ ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ, НИКАКОГО ФАСТ-ФУДА! Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9354/186894833.2e0/0_ee0d0_788ac81c_orig.jpg)
4. Чтобы не перенапрягать зрение, следуйте простому, но полезному правилу 20-20-20. Другими словами, каждые 20 минут смотрите на что-нибудь, что находится на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9557/186894833.2e0/0_ee0d1_ee155fe7_orig.jpg)
5. Наносите на кожу солнцезащитный крем каждый день. Так ваша кожа будет стареть намного медленнее.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9262/186894833.2e1/0_ee0d2_6e4e252_orig.jpg)
6. Если же вы просто не можете обойтись без фаст-фуда время от времени, заказывайте детские наборы или маленькие порции. Так вы и наедитесь, и не будете чувствовать вину за съеденные калории.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9509/186894833.2e1/0_ee0d3_adb2c24_orig.jpg)
7. Готовьте простые и быстрые блюда в мультиварке. Используйте этот полезный бытовой прибор, чтобы сэкономить свое время, силы и количество калорий в рационе. Часто мы не хотим готовить, потому что очень устали после работы, поэтому заказываем еду на дом или идем в ресторан. Что ж, просто научитесь готовить быстрые блюда. Сейчас есть много простых и вкусных рецептов, в которых нужно просто смешать все ингредиенты и положить их в мультиварку.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9308/186894833.2e1/0_ee0d4_25e3bf37_orig.jpg)
8. Правило двух укусов. Если хотите съесть что-нибудь вредное, воспользуйтесь правилом двух укусов. Возьмите стакан холодной воды. Укусите то, что вы выбрали. Выпейте стакан воды. Подождите 1-2 минуты и сделайте второй укус.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9352/186894833.2e1/0_ee0d5_6dae140f_orig.jpg)
9. Если вы не уверены в том, что ваш рацион грамотно сбалансирован, то качественный мультивитаминный комплекс – самый недорогой способ застраховать свое здоровье.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/6713/186894833.2e1/0_ee0d6_4137b7dc_orig.jpg)
10. Каждое утро делайте 10 приседаний и 10 отжиманий. Позже вы сможете увеличить нагрузку и, таким образом, проснетесь намного быстрее.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9507/186894833.2e1/0_ee0d7_da03552a_orig.jpg)
11. Черный кофе. Если вы пьете этот бодрящий напиток без дополнительных добавок (сливки, сахар, молоко) вы экономите калории, к тому же ничем не смягченный кофе поможет «запустить» вашу пищеварительную систему в работу.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9322/186894833.2e1/0_ee0d8_75fd2c1b_orig.jpg)
12. Пара гантелей под кроватью и еще парочка – в гостиной. Делайте упражнения с ними утром и вечером, перед тем, как ложиться спать. А если гантели будут рядом с вами во время просмотра телевизора, можно также подкачать руки во время рекламы.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9154/186894833.2e1/0_ee0d9_29fe58d3_orig.jpg)
13. Качественный блендер может стать настоящим спасением для тех, кто твердо решил похудеть или стать более здоровым.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9504/186894833.2e1/0_ee0da_49fc4c93_orig.jpg)
14. Распечатайте схему этой 7-минутной тренировки и проходите ее хотя бы через день.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9106/186894833.2e1/0_ee0db_ddc2f7fa_orig.jpg)
15. Каждый прием пищи должны сопровождать свежие или слегка термически обработанные овощи. Таким образом, вы будете чувствовать голод намного реже.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9491/186894833.2e1/0_ee0dc_abd9e860_orig.jpg)
16. Смените газированные сладкие напитки на воду слабой газации. Это намного легче, чем сразу переходить на простую воду.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9354/186894833.2e1/0_ee0dd_45f09c57_orig.jpg)
17. 5-10 минут растяжки перед тем, как ложиться спать, помогут вам спать лучше и почувствовать гармонию со своим телом.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/6713/186894833.2e1/0_ee0de_ddd677f_orig.jpg)
18. Привыкните к холодному душу. Если вы устали или перетрудились, примите холодный душ – он вас взбодрит. К тому же, вы меньше времени проведете в ванной.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9554/186894833.2e1/0_ee0df_919d6b08_orig.jpg)
19. И снова овощи. Возьмите себе за правило всегда покупать свежие овощи в магазине или на рынке. Если овощи будут у вас под рукой, у вас больше не будет оправданий есть нечто вредное. К тому же, овощи – это вкусно!
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9110/186894833.2e1/0_ee0e0_e350b3af_orig.jpg)
20. Ешьте из маленьких тарелок.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9512/186894833.2e1/0_ee0e1_9c20a787_orig.jpg)
21. Делайте упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Рекомендуется всем, независимо от пола. Это улучшит работу мочевого пузыря и сексуальную жизнь! Все просто: сжимаем мышцы, расположенные рядом с анусом, на 3 секунды, отпускаем на 3 секунды. 10-15 раз несколько раз в день. Причем, это можно делать в любом состоянии: в пробке, сидя за компьютером, разговаривая по телефону и т.д.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9327/186894833.2e1/0_ee0e2_3f105c69_orig.jpg)
А какими полезными советами можете поделиться вы?
источник
![fellow](/engine/data/emoticons/fellow.gif)
1. Пейте качественную чистую воду из удобной бутылки. Не давайте своему организму "засохнуть”!
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9310/186894833.2e0/0_ee0ce_6164c143_orig.jpg)
2. Выращивайте собственную зелень. Если в вашем доме свежая зелень будет под рукой, скорее всего, вы чаще будете готовить разнообразную и полезную пищу.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9318/186894833.2e0/0_ee0cf_14d857c1_orig.jpg)
3. Если вам трудно усидеть на какой-либо диете, просто следуйте одному правилу: НИКАКИХ ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ, НИКАКОГО ФАСТ-ФУДА! Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9354/186894833.2e0/0_ee0d0_788ac81c_orig.jpg)
4. Чтобы не перенапрягать зрение, следуйте простому, но полезному правилу 20-20-20. Другими словами, каждые 20 минут смотрите на что-нибудь, что находится на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9557/186894833.2e0/0_ee0d1_ee155fe7_orig.jpg)
5. Наносите на кожу солнцезащитный крем каждый день. Так ваша кожа будет стареть намного медленнее.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9262/186894833.2e1/0_ee0d2_6e4e252_orig.jpg)
6. Если же вы просто не можете обойтись без фаст-фуда время от времени, заказывайте детские наборы или маленькие порции. Так вы и наедитесь, и не будете чувствовать вину за съеденные калории.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9509/186894833.2e1/0_ee0d3_adb2c24_orig.jpg)
7. Готовьте простые и быстрые блюда в мультиварке. Используйте этот полезный бытовой прибор, чтобы сэкономить свое время, силы и количество калорий в рационе. Часто мы не хотим готовить, потому что очень устали после работы, поэтому заказываем еду на дом или идем в ресторан. Что ж, просто научитесь готовить быстрые блюда. Сейчас есть много простых и вкусных рецептов, в которых нужно просто смешать все ингредиенты и положить их в мультиварку.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9308/186894833.2e1/0_ee0d4_25e3bf37_orig.jpg)
8. Правило двух укусов. Если хотите съесть что-нибудь вредное, воспользуйтесь правилом двух укусов. Возьмите стакан холодной воды. Укусите то, что вы выбрали. Выпейте стакан воды. Подождите 1-2 минуты и сделайте второй укус.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9352/186894833.2e1/0_ee0d5_6dae140f_orig.jpg)
9. Если вы не уверены в том, что ваш рацион грамотно сбалансирован, то качественный мультивитаминный комплекс – самый недорогой способ застраховать свое здоровье.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/6713/186894833.2e1/0_ee0d6_4137b7dc_orig.jpg)
10. Каждое утро делайте 10 приседаний и 10 отжиманий. Позже вы сможете увеличить нагрузку и, таким образом, проснетесь намного быстрее.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9507/186894833.2e1/0_ee0d7_da03552a_orig.jpg)
11. Черный кофе. Если вы пьете этот бодрящий напиток без дополнительных добавок (сливки, сахар, молоко) вы экономите калории, к тому же ничем не смягченный кофе поможет «запустить» вашу пищеварительную систему в работу.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9322/186894833.2e1/0_ee0d8_75fd2c1b_orig.jpg)
12. Пара гантелей под кроватью и еще парочка – в гостиной. Делайте упражнения с ними утром и вечером, перед тем, как ложиться спать. А если гантели будут рядом с вами во время просмотра телевизора, можно также подкачать руки во время рекламы.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9154/186894833.2e1/0_ee0d9_29fe58d3_orig.jpg)
13. Качественный блендер может стать настоящим спасением для тех, кто твердо решил похудеть или стать более здоровым.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9504/186894833.2e1/0_ee0da_49fc4c93_orig.jpg)
14. Распечатайте схему этой 7-минутной тренировки и проходите ее хотя бы через день.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9106/186894833.2e1/0_ee0db_ddc2f7fa_orig.jpg)
15. Каждый прием пищи должны сопровождать свежие или слегка термически обработанные овощи. Таким образом, вы будете чувствовать голод намного реже.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9491/186894833.2e1/0_ee0dc_abd9e860_orig.jpg)
16. Смените газированные сладкие напитки на воду слабой газации. Это намного легче, чем сразу переходить на простую воду.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9354/186894833.2e1/0_ee0dd_45f09c57_orig.jpg)
17. 5-10 минут растяжки перед тем, как ложиться спать, помогут вам спать лучше и почувствовать гармонию со своим телом.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/6713/186894833.2e1/0_ee0de_ddd677f_orig.jpg)
18. Привыкните к холодному душу. Если вы устали или перетрудились, примите холодный душ – он вас взбодрит. К тому же, вы меньше времени проведете в ванной.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9554/186894833.2e1/0_ee0df_919d6b08_orig.jpg)
19. И снова овощи. Возьмите себе за правило всегда покупать свежие овощи в магазине или на рынке. Если овощи будут у вас под рукой, у вас больше не будет оправданий есть нечто вредное. К тому же, овощи – это вкусно!
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9110/186894833.2e1/0_ee0e0_e350b3af_orig.jpg)
20. Ешьте из маленьких тарелок.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9512/186894833.2e1/0_ee0e1_9c20a787_orig.jpg)
21. Делайте упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Рекомендуется всем, независимо от пола. Это улучшит работу мочевого пузыря и сексуальную жизнь! Все просто: сжимаем мышцы, расположенные рядом с анусом, на 3 секунды, отпускаем на 3 секунды. 10-15 раз несколько раз в день. Причем, это можно делать в любом состоянии: в пробке, сидя за компьютером, разговаривая по телефону и т.д.
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/9327/186894833.2e1/0_ee0e2_3f105c69_orig.jpg)
А какими полезными советами можете поделиться вы?
источник
- 0
- 2067